¿Sientes incertidumbre frente a lo que está pasando con el COVID-19 y la cuarentena?

¿Tienes miedo acerca detrabajo, estudio, proyectos, economía de tu familia y tuyos? ¿Tienes miedo a perder el control de tu vida?

¿Estás irritable, tenso, preocupado, inquieto, agobiado?

¿No te puedes concentrar y se te olvidan las cosas?

Todo lo que sientes, en alguna medida, es "normal". Mucha gente está sintiendo lo mismo.
La incertidumbre y la ansiedad, que teníamos durante el estallido social, ahora se suma a esta emergencia de salud (COVID-19), de trabajo y de economía. Ésta se expande por todo el mundo y nos obliga a escapar con miedo y casi con pánico de la vida como la teníamos organizada hasta hace unas semanas.

El aislamiento nos apremia a cuidarnos del daño que viene de dicho virus. Pero no sólo tenemos miedo de un posible contagio y enfermar, ahora se suman otras situaciones de incertidumbre. ¿Cuánto durará? ¿Qué pasará con la vida en general, proyectos, trabajo, estudios, economía?

La ansiedad es eso, una señal de alerta de nuestra mente y cuerpo ante el peligro de posibles daños o desgracias que anticipamos que van a suceder en un futuro cercano. Esta señal de alerta motiva a la persona a adoptar las medidas necesarias para enfrentarse a esa amenaza.

Las personas pueden sentir distinto grado de intensidad, duración de ansiedad y adaptación a ella.
Si la ansiedad es leve a moderada puedes pedir ayuda a un psicólogo, hay algunas técnicas para controlarla.

Si la ansiedad (trastorno de ansiedad generalizada) es muy intensa, dura mucho y supera tu capacidad de adaptación y sientes algunos de estos síntomas físicos: tensión muscular, dolor de cabeza, dolor de pecho, pérdida de sensibilidad, mareo, inestabilidad, palpitaciones, fatiga, sensación de ahogo, diarrea u otros, debes pedir ayuda a un médico psiquiatra y paralelamente a un psicólogo.

En estos tiempos de cuarentena precisamente que www.terapiaonline.cl te ofrece ayuda profesional a larga distancia, desde la seguridad de tu hogar.

Jorge Raña
Psicólogo

Centro de Terapia del Comportamiento