En tiempos de crisis,

- Más allá de la angustia, el miedo y la ansiedad, productos de la incertidumbre y querer adivinar y controlar el futuro, sobre el cual nada podemos hacer.

- Más allá de la depresión, el desánimo y la desesperanza productos de traer el pasado, sobre el cual tampoco nada podemos hacer, recomendamos.

- Enfocarnos y vivir en el presente, sobre el cual si podemos hacer mucho: Podemos fomentar emociones y conductas positivas que nos levantan el ánimo y el espíritu y nos dan serenidad y alegría de vivir.


La conducta que proponemos hoy es la GRATITUD.


Lo más importante en nuestra vida lo hemos recibido gratuitamente. Por eso debemos ser agradecidos en todo momento y lugar de los demás, la vida, Dios, si somos creyentes.


1. Invitamos a buscar en la memoria y hacer una lista de todos los bienes o regalos que ha recibido a lo largo de su vida para agradecer a quien corresponda, a Dios, a la vida, a la naturaleza, a las personas que nos rodean (familia, amigos, en el trabajo, etc.).


He aquí una pauta para que, en primera persona, desarrolle con su propia experiencia:


Agradezco por:


- Mi vida, el mayor regalo. Mi cuerpo, la salud; poder ver, escuchar, caminar...

- Mis talentos, cualidades, valores e intereses (música, literatura, deporte)

- Mi familia de origen que me cuidó, amó y dio todo el bienestar material- espiritual

- La familia que formé, esposo(a), hijos, nietos

- La naturaleza, sol, agua, lluvia, cielo, mar, animales, flores

- Mis relaciones, amigos, vecinos, profesores

- Mis estudios y a todos los que los hicieron posible

- Mi trabajo, jefes, colegas, subalternos

- La fe, la esperanza, el amor, el sentido de trascendencia


2. Invito hacer, todas las noches, una lista de todo lo bueno vivido y recibido en el día y expresárselo a las personas que lo rodean agradeciéndoles: Por


- la rica comida, una cama caliente, la casa limpia y ordenada

- el gesto o la palabra amable, una caricia


3. Si tiene hijos enseñarles a ser agradecidos


- Que hagan una lista general y agradezcan a quien corresponda (similar al punto 1)

- Que hagan, todas las noches, una lista pequeña de lo bueno vivido y recibido en el día y que agradezcan a quien corresponda (similar al punto 2)


Después de hacer memoria y sobre todo sentirse maravillado, tomar conciencia de tanto regalo recibido en la Vida (?Gracias a la vida, que me ha dado tanto?) y preguntarme ¿hay algo en mí vida de lo realmente importante que no lo haya recibido gratuitamente?


Una vez que hice memoria y tomando conciencia de tanto bien recibido, lo mínimo que me toca es ser agradecido.


Jorge Raña

Psicólogo